夏天來臨了，但身材還沒有準備好？今年也想挑戰去海邊玩耍或去游泳啊，當然也想拍許多照片發布到IG上，所以一定要擁有「美照級」的身材（握拳！）因此，從熱門話題的減肥方法到局部雕塑等，能夠打造出充滿女人味身材的各種技巧全部大公開！希望能度過一個最美好的夏天～

加法飲食

目標是一個月-3kg！一味忍住想吃慾望的瘦身法，只會讓人復胖。今年夏天絕對要擺脫這樣的惡性循環！計算熱量聰明飲食，打造玲瓏有致的曼妙身材！「加法飲食法」能促進可提高飽腹感、安定情緒的血清素分泌，人只要覺得滿足，就不會攝食過量。

平時在超商只吃茶葉蛋、飯糰跟沙拉，不妨加入一些雞塊（蛋白質）、含油沙拉醬（脂肪）和優格（蛋白質）吧！想預防血糖值升高，第一口要先吃配菜。配菜吃了2／3以後，再吃主食。還有，絕對禁止吃飯速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃，可以讓大腦有飽足感！

美胸按摩法

「一定有效果！」連名人也掛保證！美胸名人、美容行業相關人士等等，對於美的要求非常嚴格的人都推崇的美胸按摩法，各位也利用這個方法來美化胸部吧！穿上胸罩前和晚上沐浴後，一天兩次。

STEP1：刺激促進乳腺發育的穴道

天溪穴是與乳頭同高度，位於腋下正中間下方的穴道。用手推按此穴，上下推按共20次。

STEP2：由天溪穴朝乳頭推按

從STEP1刺激過的穴道朝乳頭方向推按。使用雙手推按20次。

STEP3：從腋下將副乳朝胸部集中

從腋下將肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。雙手交互推按20次。

STEP4：將胸部下→上推按

從胸部下方（胸罩鋼圈的位置）朝乳頭方向推按20次，結束！

纖腰伸展操

想擁有曼妙腰身的話，其實關鍵在於背骨。透過「扭轉」、「伸直」的伸展動作，柔軟因為長時間維持相同姿勢而變僵硬的背骨，打造迷人腰身曲線！

STEP1：扭轉下半身

伸展運動的成功秘訣就是要讓大腦認知身體某個部位正在活動。因此，運動時要將意識集中於下半身！

STEP2：扭轉上半身

日常生活中，沒有機會可以「扭轉」上半身，保持側躺姿勢，盡情扭轉上半身，就能雕塑曼妙腰身。

STEP3：側面伸展

伸展身體側面，柔軟背骨。打造更纖瘦迷人的腰身！要確實感覺到身體徹底「伸展」。

依體型別挑選「美型泳衣」

雖然努力雕塑身材，但如果選錯泳衣，可是會讓妳功虧一簣。選對適合自己身材的泳衣，才能把身材襯托得更迷人，傳授各種身型的泳衣選購秘訣！

BODY TYPE1：直筒身材的人

簡單素面設計，展現成熟味。繫上會吸睛的顏色腰帶，可以強調腰身。繫的位置拉高一點，雙腿更顯修長。

BODY TYPE2：小胸的人

利用鋼圈將雙峰往上托高，再加上荷葉滾邊的設計，營造上圍豐滿的錯覺。上衣和褲子的顏色不一樣，有轉移視線焦點的效果。

BODY TYPE3：小腹婆的人

泳褲是高腰設計，將想要遮掩的突出腹部完全包覆，修飾成功。顏色選擇單一色系，較有成熟味。

BODY TYPE4：體型壯的人

大膽穿上布料極少的黑色比基尼，保證驚豔全場。不需要在意體型是否壯碩，拿出信心穿了就對了。模特兒的這份勇氣值得學習。

Photo：vivi唯妳時尚國際中文版

Data：極美人vitalladys,時尚日誌Fashion365,vivi唯妳時尚國際中文版