擁有軟軟嫩嫩的棉花糖肌膚，具有弧度的曲線體態。簡直是奇蹟般而令人欣羨的BODY，其實是日積月累的努力所形成的結晶。高度自我要求的〝優香BODY〞美體課程，毫無遺漏地全部教給大家！
目標：帶有適度肌肉、不過瘦的體態
「不是只要瘦就好！」小倉優香認為看起來健康的體態也很重要。也因此，並非一味的追求纖細，要在走動時可以感受到肌肉的起伏，例如走路時用到的比目魚肌，一眼就能看出來是不是肌肉，但又不是硬梆梆的肌肉，這種均勻的比例相當重要。而比起濕潤的膚質，更喜歡清爽派。看看周遭的女性，就會發現這種類型最受吸引。
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〝優香BODY〞是～
一靠運動、二靠飲食、三靠保養！
「創造完美體態最重要的就是運動和飲食！其次才是自我護理吧。」在忽然發現「糟糕！？好像變胖了！」，而在去年4月15日於IG發表體重和體脂肪，並公開宣示要減重（當時是48公斤→53公斤）的小倉優香。當然，現在也還在努力中，但靠的不是斷食的減重方式，而是決定要靠運動和飲食管理來健康地瘦下來，感覺身體狀況變得很好。將運動變成日常生活，感覺到肌肉量增加而變得緊實。相對的，保養程序就能簡化，依靠最低限度即可完成很輕鬆。
PART 1 運動心得
✧3種運動－重量訓練、踢腿拳擊、HIIT訓練
「因為是很難安安靜靜待著的個性，激烈的活動比較開心也比較適合我喔。」小倉優香2年前開始重量訓練，又在1年前投入了踢腿拳擊。這個運動相當累人，僅限於有1整天休假的時候才能去上課。最近，也開始嘗試重複激烈運動和休息的HIIT鍛鍊。去上其中一種課程之後，都會休息2天，讓肌肉痠痛穩定下來的有效鍛鍊是最重要的。「當然，有的時候也會覺得出去上課很麻煩，但一想到鍛鍊之後的暢快感，就會努力步出家門（笑）。」
✧在家是用瑜珈滾輪來按摩筋膜
基本上是分別到3個健身房上課，除此之外就是特別注重的部位或身體僵硬的時候再加強訓練。在家的時候，會先用小的筋膜瑜珈滾輪在大腿、臀部、背部等想要伸展的部位用滾輪滾來滾去的伸展，接著再躺在海軍藍的大滾輪約5∼10分鐘。光是這樣就能舒緩疲憊，舒緩歪斜和僵硬的狀態。
PART 2 飲食心得
✧基本上是自己下廚派，杜絕毒性物質進入身體
「我從高中2年級開始一個人住，從那時候開始就有稍微注意飲食，但開始演藝工作後才更加注重，只攝取對身體有益的食物。」其中像是熱量高的油品，小倉優香會選用能促進身體代謝的椰子油或是魚油，還有也會從酪梨中攝取油脂。就連最愛的牛肉，從1年前開始也只選擇吃用牧草飼育的種類。「我會去超市購入大塊的牛肉，努力扛回家（笑）。」
✧每日飲食是3小時為單位均衡攝取
在教練的指導下，從起床吃早餐的時間開始，每隔3個小時就會攝取少量的餐點。通常都是6：00左右吃早餐，必備的菜色是2片舖上煎蛋的玄米麵包，和使用少量胡椒鹽拌炒的香菇類或花椰菜等蔬菜。午餐的分量會多一點，晚餐則主要是使用少量油類的燒肉或生魚片。此外，每天似乎都會吃上許多泡菜。均勻地攝取碳水化合物、食物纖維和優質的油類，注重打造不會累積負擔的餐食。
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✧早晨喝1杯常溫水，浮腫時會在洗澡前喝椰子汁或番茄汁。
或許大家都常聽過要多喝水，對小倉優香而言這已經是每天早晨的固定事項。基本上是喝常溫水，但寒冬的早晨會換成熱水來促進身體的循環。每當感覺到身體好像有點浮腫，這種時候就會以最大限度活用食物的力量！飲用具有利尿作用又富含鉀的椰子汁或番茄汁再去泡澡就會變得很清爽！兩種都一定要選擇純淨無添加的果汁喔。
PART 3 保養心得
✧泡澡時是一般的鹽 最有出汗效果
基本上是靠運動來出汗，雖然不會追求要靠泡澡來排毒，但經過諸多嘗試之後，發現家裡一定會有的普通鹽巴最具有排汗效果也最能清除污垢。「聽說礦物質對肌膚很好，而我又沒有特殊的香味需求，所以普通的就是最好。」
✧使用了特別訂製的枕頭，體態和膚質都變得很棒！
小倉優香表示，她平常是22：30躺到床上，每天會先用indle進行最愛的閱讀時光。最近看的是丹布朗所寫的《起源》。想睡的時候通常會直接睡著，但早晨起床會覺得頸部很沉重，所以就到伊勢丹的寢具賣場訂做枕頭，覺得輕鬆許多。因為睡眠時間很長所以很重要。「使用適合自己的枕頭就能修正睡眠姿勢真的很棒！」
不是主觀地評論健美或是性感，畢竟女性感覺優美的體態和男性的觀感會有些許的差距。也因此，不要只注重身為女性的視角，也別忘了要檢視男性的視線。只要設法留意並兼顧這兩種觀點，就能透過高度自我要求的訓練來欣賞自己的體態，如此一來，就能以既健康又均勻的健美體態設為目標，而不是弱不禁風的細瘦感唷！
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Data：極美人vitalladys,with與妳時尚國際中文版
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