【佐編茶水間】如何達成你的新年新希望？「加一減一」生活哲學

「 如何達成 新年新希望 」是每年年末／年初的熱門議題，到底要怎麼讓立下的心願不再不了了之？

嗨，我是Zoey，一位在家創業的遠距工作者。今天想和你聊聊何謂「加一減一」生活哲學法，以及四個簡單的心法，讓你的新希望達成率大提升：）

從無法達成 新年新希望 的原因開始剖析

一般來說，我們無法達成自己在年初所許下的心願，最簡單的一個原因就是：「忘了。」

嗯哼，就是忘記了。

生活中有許多變數，資訊爆炸導致注意力下降，要記得事情太多也讓我們越來越健忘，因此當你有了一個希望用「一年」這麼長的時程來達成的心願，你最好得想辦法，不要不小心忘記這件事。

因此最簡單最簡單的解法就是Break It Down，然後給自己一些可以追蹤與記錄的根據，如果沒有根據，你實在無法知道自己到底「達成了沒？」

舉例來說，我們很愛許一些很攏統的願望，像是「身體更健康」，但是身體更將康的定義是什麼？是早點睡嗎？是多運動嗎？是吃得更清淡嗎？還是心靈上更富足勒？

當你許下太籠統的心願，不只無法追蹤，結果也都是「憑感覺」來衡量，這樣沒有明確指標的Goal setting，一來沒辦法知道自己是否有進展，二來，就是容易忘記。

因此，清楚地寫出你所謂的「身體更健康」到底是什麼意思？如果把新的一年分成四個季度，你每一個季度要完成的小目標，又會長得如何？

例如你可以設定成：

三月底以前，體脂肪下降2%

六月底以前，體脂肪下降5%

九月底以前，體脂肪下降8%

以此類推，你不只更加知道自己到底要「做哪些事」才能真的邁向體脂肪下降這件事，另一方面，你每個月甚至每一週都有一點依據，能讓你判斷你是在進步還是在退步。

（延伸閱讀：「5小時就能完成的工作，為何要坐在辦公室8小時？」從辦公室文化談遠端工作的好處）

開始負責任思考你的願望

另一個需要轉念的心態，就是「你到底有沒有為自己許下的願望負責？」你有沒有時時檢視，是否離這些願望越來越近或是越來越遠？

在這過程中我也發現，我們做的每件事、所做出的每一個決定，都是加一分與減一分的差別。

「你不是離夢想越近，就是離夢想越遠。」

你可能因為懶惰於是點了外送速食，在生活便利上加了一分，但在健康上則減了一分。

你可能和老闆說：「我需要休息，需要假期」，在老闆的立場可能扣了你一分，但在你的健康與心情上則加了一分。

想要完成你的新年目標，你必須要知道自己得「捨棄」某些元素、惹某些人生氣、拒絕某些人的期望，才能夠達到這個目的。

所以，不要害怕讓某些人失望或是失去某些東西，在你有了清楚明確的目標以後，就不要害怕向不適合或會阻礙你得到該目標的人事物說「不」。

想達成新年新希望 ？試著培養新習慣

除了懂得說不，每天檢視自己的一天也是非常重要的。

朝著夢想前進每天都會有衝勁或興奮感，但是離夢想越來越遠卻是個很難察覺的感受。唯有檢查自己每天的情況，才能發現自己一整天到底都把時間花在哪？

今天的你，離新年的夢想更近還是更遠了？

你必須要不斷的提醒自己，才能理解明天該在哪裡做修正，是否該早起運動？是否要少花一點錢？是否要把這禮拜的書單讀完？一切的最終關鍵依舊取決與你的「行動」，但在這之前你也得不斷的提醒自己，畢竟人都是很健忘的。

「吸引力法則」之所以有用，是因為你會想盡辦法有所行動，他不是什麼神秘靈學，你付出行動，你達成目標的機率就會增加，這叫做常識。

製作Goal Setting的4個Tips：

1. 設定實際但有彈性、有難度但努力絕對可以成功的願望 

2. 將大願望拆解成小細項，寫下完成這些願望的各種可能、步驟與方法 

3. 在做每個決定時，問自己這決定會離這些願望更近還是更遠 

4. 除了向理想靠攏，還要向不符合的條件說不（最重要）

理想的生活不是坐看其他人完成你的夢想，表示羨慕後繼續過原本的日子，你必須要知道這個「理想生活」有什麼元素？並把這些元素拆解成比較小、且容易完成的項目，然後很實際的估算你的理想需要多少時間成本？

例如給自己一年或半年的時間，但是一定要給時間，還有需要有什麼實際作為才能達成，以及察覺哪些你現在正在做的事是背道而馳（重要五顆星），然後加以改善。

靠彈性計劃一步步完成 新年新希望 

離開學校，每件事幾乎都是需要靠你有所作為才會現形，生活不再是老師告訴你考試範圍，你照讀照念就夠了。

如果你想要旅行，得自己計劃，並自己踏出那一步；如果你想要遠端工作，也要花時間自學、找資料、找職缺、然後通過面試，不過幸運的是，在你停止嘗試之前，你只要有作為，就是離夢想更近一些！

給自己寬裕一點的時間，但是記住加一與減一原則，包含生活中的各種情境都可以用得到：你對伴侶說的每一句話、在職場做出的每個動作，都只會對這段關係，加一分或減一分。

而我相信透過慢慢的加分加分，有一天你也能過你想要的人生！

You can do it but you have to make it HAPPENS !

共勉之,

Zoey

嗨，我是Zoey，【佐依．理想生活設計】的創辦人

我是位邊旅行邊工作的設計師，專門分享遠距工作二三事、個人品牌經營以及Self-love、Self-care、Self-development等議題，教導千禧年兒如何打造自己理想的生活。

粉絲專頁│Zoey Goes Everywhere 佐依

原文出處│理想生活設計

Photo：佐依．理想生活設計
Data：極美人vitalladys,佐依．理想生活設計