手腳冰冷是很多人都有的困擾，中醫認為它有三個主因：一是脾臟功能失調，因「脾主四肢」，脾臟陽虛、寒濕者皆容易四肢冰冷；二是體質虛弱或是高血壓、糖尿病患者，通常伴隨有末梢冰冷、下肢水腫；三是血液無法通暢到四肢者，中醫稱之為「四逆」，多見於有過敏疾病的人。
對個別病症接受中藥或湯劑治療，補足體內的氣；輔助應用中藥暖暖包溫通經絡，促進血液流暢到四肢末稍，改善循環，便能有效解決冰冷問題。
艾草紅豆暖暖包活氣血、驅寒邪
古人稱「艾草」為「醫草」，它能理氣血、逐寒濕、溫經脈，內服外治皆可。用「紅豆」當原料，輔以艾草等中藥材做成暖暖包，可有效驅寒、活絡血路。另外，艾草有特殊精油香味，使用時還能聞到陣陣清香。
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艾草熱敷包製作步驟
適用症狀：手腳冰冷、胃寒氣虛
工具
●菜刀……1把
●砧板……1個
●附線布袋（9×12公分）……1個
●小湯匙……1支
材料
➊艾草……5克
➋乾薑……15克
➌紅豆……30克
➍小茴香……10克
作法
1. 切碎藥材
將艾草、乾薑切碎。
2. 紅豆入袋
把紅豆放入小布袋內。
3. 藥材入袋
用湯匙取艾草、乾薑、小茴香入袋。
4. 綁緊袋口
把藥袋用袋口的線綁緊。
5. 搓揉均勻
搓勻藥袋內所有素材即成。
羅醫師小叮嚀！
藉由熱敷包（暖暖包）可溫通經絡。也可敷或按壓於手背和手腕交接處「陽池穴」，它是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的要穴。
【使用說明】
➊將艾草熱敷包放入微波爐中低溫加熱2分鐘，取出後以手試溫度，以皮膚不被燙傷為宜，再敷在冰冷或疼痛處。
➋皮膚有紅腫熱痛時不可熱敷。
【保存方式】
➊將艾草熱敷包置於乾燥陰涼處，常溫放置。
➋未用時，可藉陽光曝曬消毒。
【保存期限】14日。
Column 羅醫師看診筆記
自製暖暖包、多按陽池穴，阿姊拚經濟也要顧健康。
患者主訴：去年秋天，有位50多歲的女士來看診，她是賣服飾的攤販，一年四季都辛苦在外邊打拚。但不知為何，一到天冷就感覺到腳底發冷，無論穿上多厚的襪子也溫暖不起來；尤其台北那幾個月都特別冷，實在很難面帶笑容向顧客賣貨服務。她想自己是「冷底型」體質，找過中醫調理；中醫師說，手腳容易冰冷，多是屬於氣血兩虛，血循不暢、血液量減少，所謂腎氣不足，開給她中藥調養身體。但大姊拚經濟忙過於顧健康，藥方時服時停，效果不彰。
診療建議：根據統計，每2位女性中，就有1位患有「手腳發冷症」。手腳冰涼是脾腎虛寒的表現，先天體質和後天生活習慣都是原因。另外，中醫還有一例叫「四逆」，「四」是四肢末梢，「逆」是厥冷；指因為血液循環不能暢達手腳末梢，血氧供應不足而導致的肢體寒冷。這些情況中醫藉由熱敷體表上的穴位（如肚臍左右側各3指寬處的「天樞穴」），滲透皮膚，透過經絡的傳導，可扶正祛邪，溫經散寒，調暢臟腑氣血。
臨床上，每到入秋到冬季期間，總有大批女性患者到診所來看手腳冰冷。我鼓勵這位賣衣服大姊DIY自製「艾草熱敷包」，敷於冰冷或疼痛部位，對改善手腳冰冷的效果特別明顯。另外，多按壓手背手腕上順著中指下來的「陽池穴」，也可迅速促進血液循環，溫暖手腳。
本文摘自《在家做100％純天然漢方藥妝品：中醫博士教你做48款醫療級生活保健用品！步驟簡單易做、花費少，輕鬆守護健康》
作者： 羅明宇
Photo：蘋果屋
Data：極美人vitalladys, 蘋果屋