ViVi的當家Model── 八木Alissa ，五官精緻甜美，身材也相當完美！她曾自曝工作以外的時間也忙著保養肌膚、鍛鍊身材，簡直沒有停下來的時候！也因此成為眾人皆知的「美容狂」，這次邀請到八木的私人教練，向大家示範她的居家瘦身操！
八木Alissa 算準「肌肉痠痛快要好」的日子上課
八木自曝，自己本來就喜歡運動，「大家很意外嗎!?」，這次邀請到她的私人教練分享，在家也能執行的一人瘦身操。並表示，如果想認真重訓時也有固定會去的GYM，「另外也會上經紀公司安排給我的武打課，每週有一天上拳擊課！ 也會做踢腿!! 還有翻筋斗!!! 嘿嘿嘿。我會算好肌肉痠痛快要好的那一天，看當下這3個地方哪個能去，一直以來都是這樣的模式。」
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八木Alissa 打造翹臀操
STPE 1. 雙手雙膝貼地跪趴、一條腿伸直
首先雙手貼地，打開與肩膀同寬，手掌在肩膀的正下方。膝蓋打開與骨盆同寬，放在髖關節的正下方。注意力集中腹部，背部伸直，一條腿伸直同時膝蓋微微朝外，腳尖貼於地面。
八木Alissa 打造翹臀操
STPE 2.注意力集中在臀部，把腿抬高放下～
把注意力集中在臀部，把腿抬高放下。做的時候注意伸直的那條腿，骨盆不要往下墜。重點是把骨盤伸直，想像臀部兩側凹進去，腳尖微微向下。不要憋氣，正常呼吸。左右各做15次，一共做2 組。
八木Alissa 打造小蠻腰
STPE 1.讓臀部變翹又緊實
雙腿打開，比骨盆寬一點，腳尖微微向外並且站直。臀部夾緊之後，把重心放在腳跟，但是拇趾要緊貼地面，然後收小腹。用手抓著毛巾的兩端，舉高並且把毛巾拉緊。
稍微倒向斜後方的感覺
高舉毛巾時並不是在頭頂的正上方，而是位於一直朝著斜上方的胸膛上面！
八木Alissa 打造小蠻腰
STPE 2.注意力集中在背部與腹部
把注意力放在背部以及腹部，肩膀刻意往下壓，不要聳肩。然後保持這個姿勢，讓上半身倒向側面，變成曲線。接下來用腹部的力量回到正中央，再倒向另外一邊，重複做以上的動作。臀部盡量夾緊不要移動，臉保持在左右手臂的正中央！這個動作做3 0次，一共做2組。
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八木Alissa 打造小蠻腰
STPE 3.臉維持在左右手臂的正中央
八木Alissa 瘦手臂
STPE 1. 放鬆頸部與肩膀，注意力集中在背部
雙腿打開與肩同寬，肩膀從前面轉到後面，讓肩胛骨朝臀部的方向下壓夾緊，然後臀部往後突出並超過腳跟，膝蓋放鬆做出深蹲的姿勢。注意力集中在背部，頸部和肩膀放鬆，重心放在拇趾上，手掌心翻過來朝上並且挺胸。
八木Alissa 瘦手臂
STPE 2. 手臂像鳥一樣，抬高放下～♡
維持好姿勢後直接把手臂往天花板的方向抬高。感受手臂有施力，抬高15cm後再放下。這個動作做30次，一共做2組！
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Photo:ViVi唯妳時尚國際中文版
Data:ViVi唯妳時尚國際中文版,Vitalladys極美人
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