作者／莎瑞絲
嫉妒是人類常見的情緒，但我們從不主動說「我嫉妒某某某」，就好像提醒著我們比不上別人，總覺得自己不如他人，眼紅別人也變成是一種“秘密”，只有自己才能察覺到的情緒。
同時，嫉妒常被認作是種負面情緒，導致我們羞於承認自己嫉妒別人，這就好像承認「我就是心眼小，我就是見不得人好」，嫉妒好像是一項重罪，事實真的如此嗎？其實不然。
只要善用嫉妒情緒，它也會是一種優勢，今天想和你分享如何化解嫉妒情緒，以下的方式我都嘗試過，感覺蠻有用的喔！
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1. 別逃避嫉妒，它其實幫助了我們
嫉妒反映了我們內心渴望得到的東西，小時候我們嫉妒著同學功課比自己好，得到老師和同學的寵愛，其實在內心深處，我們也希望自己功課好，同時得到所有人的喜愛，對嗎？
看到別人成功，同時也反映了一個事實：原來這麼做是會成功的！
當我們在嘗試做一件從未做過的事情，我們會去參考曾經做過的人是怎麼辦到的，他們曾經做過什麼蠢事導致失敗、他們付出了哪些努力才有今天的成果，這些都是嫉妒情緒帶領著我們內心的渴望所觸發出來的。
我認為「嫉妒」是辨識自己「想成為什麼樣的人」的好方法 ，很多時候我們不知道想做什麼、不知道想成為什麼樣的人，透過「嫉妒」能夠讓我們了解到，原來某類型的成功人士會「觸發」我們的嫉妒心，這也反映了我們內心一直以來的渴望，只是我們沒察覺罷了。
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2. 問自己：為什麼？
好啦～了解到嫉妒的「目標人物」就是我們渴望成為的人，接下來就是將重點放在「 我為什麼想成為他」？有時候我們的渴望只是人云亦云，「人有我也要有」的心態而已，這並不是我們真正想追求的。
假設說，我嫉妒別人創業成功，可以不必過上班族的生活，我也希望擁有這樣的生活！先問自己，為什麼？我渴望的是什麼？我真正想做的事情是什麼？是希望賺到很多錢？還是我只是討厭上班族日子？慢慢地一層一層地撥開，你會發現過往嫉妒的目標人物並不是你真正想追求的，而是那背後的原因。
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以我為例，我嫉妒著別人創業成功，而我卻得每天朝九晚五上下班，在剖析了自己的心態後，了解到自己並不是渴望賺大錢，我要的是生活自主權，我想要過自己想要的生活，我希望在工作之餘也能像那些成功創業者擁有自己的事業，做自己喜歡的事情。
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3. 見賢思齊，make it happen!
心裡最崇拜誰，不必變成哪個，而是用那個人的精神和方法，去變成你自己。 — 蔡康永
如果你已經確定嫉妒的“目標人物”就是你想成為的人，那就make it happen！我的做法是， 我會主動接近他，並向他表示自己很欣賞他，也希望成為像他那樣的人，請教他是怎麼辦到的？
記得大學時期，教授曾公開表揚某位同學是全班筆記做得最好的，當下心裡確實很不是滋味，好歹我也很認真做筆記啊！同時，我也很好奇她是怎麼辦到的呢？我相信，當別人能夠做得到，我也同樣可以！於是下課後我便主動認識這位同學，並請教她做筆記的方法。
也許你會說跟嫉妒的人說我欣賞他不是很丟臉嗎？不，除非在第二步驟時，你沒有釐清自己想成為什麼樣的人，當你非常確定自己想做的事情，哪怕上刀山下火海，我們都會去做，更何況能夠效法的目標人物就在眼前，善意地接近他們沒什麼不妥，因為他就是一個很好的資源，不是嗎？
將情緒停留在嫉妒、眼紅他人，並不會讓我們生活過得有價值，想化解嫉妒情緒的方法必須先透過釐清它為何產生、問自己真正想要的是什麼、要怎麼做才能達到我們渴望？最後和你分享蔡康永在情商課的一句話：
沒有負面情緒，只有對情緒負面的態度。
≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛
作者／莎瑞絲
莎瑞絲是位搜尋引擎優化師/遠距文字內容創作者，同時也是「我安靜.我上進|The Podcast」音頻節目主持人，提倡如何在忙碌生活與工作中找到平衡，活出自己想要的生活模樣，成為更好的自己！
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Data：極美人Vitalladys, 我安靜.我上進