疫情變化高深莫測，稍有鬆懈確診感染數突發急增，實施並延長了第三級防疫警戒，許多人在宅時間明顯增加。長時間在家，愈來愈晚起床、甚至忘了洗臉刷牙！聰明的妳，應該好好利用防疫居家時間打理自己，不管是飲食運動、閱讀創作、洗顏潔面開啟一連串的「宅保養計畫」，讓妳解封後整個人從裡到外，煥然一新！

宅保養計劃【168間歇性斷食法】

宅在家最適合實施「168間歇性斷食法」，一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過身體較長時間空腹，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。有人說斷食法會使人看起來變乾、變老？可能是過度節食吃太少、或是攝取太少油脂，才會看起來憔悴又疲憊！因此要適量補充健康油脂，肌膚看起更光潤，即使多洗臉也不乾澀！（延伸閱讀：減肥蔬菜湯連續喝三天，瘦身、排毒、消水腫通通搞定！）

宅保養計劃【每天30分鐘運動】

在宅工作(WFH)與平時一樣早起，刷牙洗臉梳頭後，喝一杯200cc白開水開始一天的「宅保養計劃」。美國期刊報導，研究顯示：早上運動比下午運動瘦更快，配合「168間歇性斷食法」，中午12時至晚間8時是進食時段，早晨原本的通勤時間30分鐘，正好用來運動流汗、集中鍛煉，維持肌肉量，進而提高基礎代謝率。（延伸閱讀：起床運動拯救賴床！八個伸展動作讓你快速清醒）

宅保養計劃【一週讀完一本書】

讀書就是工作以外的充電，學習專業知識，幫助提升個人能力。古人說：「三日不讀書，面目可憎」，現代人則說：「三日不洗臉，滿臉油光」；讀書與洗臉都是內外保養重要的基礎。一週讀完一本書，不是趕進度「過目就忘」，而是用自己文字語言做筆記，而不單是抄下原文名句，筆記應該要簡單和有選擇性，而是選擇我們想要了解的，才能真正思考書中所說的一切。（延伸閱讀：【佐編茶水間】五本改變人生的必讀好書）

宅保養計劃【每週２篇創作貼文】

總是被忙碌的生活及工作所羈絆的現代人，缺少一段完整的時間來發展自己的興趣或嗜好，利用這次防疫居家工作期間，重拾紙筆畫幾張靜物素描、拿起手機錄一段洗臉敷臉的短影音、或是把每天的創意料理拍成美照，透過網路社群或平台分享每週２篇的創作貼文，很快找到同好或新朋友，會帶給自己意想不到的收獲與成長！

宅保養計劃【全身按摩去角質】

不只要注重臉部肌膚的老化角質，身體多處的肌膚也會自然或受外界影響而產生角質。「脖子」是很容易忽略的地方，但它卻是最容易因水分不足而產生細紋的部位，在頸部輕柔按摩十分鐘左右，塗上頸部護膚產品來鎖住養分，一星期之內就能改善頸部的膚質；「手肘、膝蓋」其角質層是身體最厚實的部位，因為關節活動非常頻繁，角質層容易堆積，保養次數可以多一點，並配合滋潤度較高的乳液按摩；「臉部」肌膚則是最細緻敏感，一定要選用無負擔的水洗式按摩產品，日本原裝進口NOEVIR EXTRA潔面按摩霜，含有包覆美容液成份的「高級卵磷脂膠囊SP」，天天潔面按摩天天進行抗老化保養調理，在臉部形成「低彈力保護膜」，引導呈現充滿活力的肌膚。（延伸閱讀：妳的肌膚吃早餐了沒？仙女們不為人知的極簡晨間保養術）

宅保養計劃【深層濕潤洗顏敷臉】

防疫期間沒事千萬別出門，沒出門千萬別以為不必清潔洗臉，更該趁此時深層濕潤洗顏，步驟相當簡單，使用日本原裝進口NOEVIR EXTRA洗顏霜，讓質地細膩豐富的洗顏霜泡沬，有效吸附微小縫隙中的污垢及油脂，其中含有包覆美容液成份的「高級卵磷脂膠囊EX」，可維持肌膚必要的濕潤，同時提高洗顏後，使用面膜、保養品與肌膚的融合度；天天敷臉也不嫌多，敷臉時皮膚為了呼吸，便會張開毛孔以促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚含氧量上升，進而提升面膜美容液的吸收，從而肌膚變得更加柔軟彈滑。（延伸閱讀：夏天美白超前部署！5步驟DIY「包覆式美白」）

「後疫情時代」的近未來，從巨觀的全球層面來看，這次疫情讓全球的產業產業鏈重新洗牌，打亂過去全球化所形塑的世界秩序。從微觀的生活層面來看，舉凡人們的社交方式、飲食習慣、娛樂型態，甚至工作模式，都會因這次疫情產生長久的改變，妳是否已準備迎向新世界，更懂得珍惜此時此刻的人事物，前所未有的宅保養體驗，天天都是美麗的原點！

圖片來源：pexels ,pixabay, NOEVIR

資料來源：NOEVIR, Vitalladys極美人