從《大學生了沒》出道的Dora謝雨芝，有著混血兒特徵的深邃五官和一雙大眼睛，甜美的長相讓人印象深刻。約莫4年前和友人揪團一起辦了健身房會員，從此踏上健身之路。笑稱自己以前只是「瘦」，但體脂超高，根本是大家口中的「泡芙人」。開始健身後，某天從鏡中發現自己竟練出傳說中的「馬甲線」，她才開始決定把健身的過程在IG上和粉絲們分享，希望讓更多人感受到健身能「讓自己越來越好」的喜悅。
看到Dora甜甜的笑容、卡哇伊的穿搭，讓人最初很難將她和「健身」2字連結。Dora笑稱，最初也只是因為朋友提了一個超優惠的入會價格，要相揪辦健身房會員，她就跟著辦了。「想說偶而跑跑步也好！」在使用健身房的各種設備後，她表示，工作人員會親切的指導她正確的使用方式和姿勢，她也練出興趣，不久後就買了課程，請專業的教練一對一指導。
「泡芙人」健身初期備感挫折
「剛開始健身時，我用健身房的體脂計量，體脂率30%！量出來自己都嚇到！」Dora笑著說。和許多台灣女性一樣，Dora當時外表雖然看起來很瘦，許多身體部位卻缺乏鍛鍊，造成脂肪囤積，是標準的「泡芙人」。過去她曾經像很多愛美的女生一樣，試過少吃或不吃來減肥，但效果非常差。開始進行健身課程後，學習各種動作的階段，讓她嚐到意想不到的挫敗感。「最初做空槓訓練時，舉都舉不起來，才意識到自己的肌肉原來這麼『沒力』。」
Dora坦言，這股挫敗感持續長達半年左右，她更曾因此在內心產生排拒感。「還好有毒舌教練一直『鼓勵』我說：『不要做啊，反正胖都胖在妳身上』。」Dora笑說自己有顆不服輸的心，刻意選擇「毒舌派」教練，反而能激起她的鬥志。
Dora說，除了健身上的指導，教練也會提供她在調整飲食習慣上的諮詢。「那段期間，每天吃了什麼都要拍給教練看」Dora說。原本她超愛吃甜食，每個禮拜至少要吃一次，現在也會改吃如希臘優格等成份較單純的點心。教練依據自身專業提供指導和建議，在學習階段，對她的幫助真的很大。她說，花時間、精力在鍛鍊身體的人，大多會非常注意自己吃進去的東西。「從事健身的人，一定會讓自己吃飽，不會餓肚子。但會非常注重攝取的食物，例如雞肉、蛋等優質蛋白質、原型食物、低鈉香料等。」
健身後體態變好 最滿意腿和臀部曲線
「健身能讓人體態變得更好，反而不再那麼在意體重。」Dora說，視體態管理為藝人專業之一的她，目前仍保持著定期上健身房的習慣。現在的她，最滿意自己的腿部和臀部曲線，「還沒健身前，我的腿跟臀部根本是一直線，沒有曲線可言。」有了曲線，更多了自信，Dora鼓勵所有有志想健身的朋友，「練了就是妳的！」健身，讓妳能用努力，換來更好的自己。
♥Dora朵拉分享
1. 除了健身，最近還愛上自由潛水，除了能增加腿部肌肉訓練，對鍛鍊呼吸系統也很有幫助。
2.過去曾試過生酮飲食，但後來發現攝取大量油脂的方式不太適合自己。不過減少碳水化合物、增加優質蛋白質攝取，確實改善了原本血糖不穩的問題。只能說，沒有任何一種飲食療法是「絕對有效」的。每個人的體質和需求不同。可以在有專業人員提供諮詢的前提下，短期(如一周)先試試看，密切觀察自己的身體狀況變化。
3.平常愛看Adrianne Ho（@adrianneho）、瑞瑪席丹（@rimazeidan51）的IG，她們不但美麗，身型曲線也讓人羨慕；莫莉（@molly_chiang）和阿蹦（@bonb.chen）的IG PO文總是很能激勵人心；蔣昀晞(蔣蔣)則會分享她的健康飲食食譜。開始健身後，若時間允許，我也常參考她的食譜自製便當呢。
Photo: Dora 朵拉IG(@dora_0121)提供
Data: Dora 朵拉、極美人vitalladys,時尚日誌Fashion365
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