每個人都曾經體驗過美容必備的「瑜珈」。但是，「這些姿勢太難了」「每天都要做很麻煩」等等的理由，讓許多人都無法堅持下去？不過，如果是早．午．晚可以隨性輕鬆做的瑜珈，直到變美麗為止，就可以持之以恆！
早的懶人瑜珈
早晨要讓身體覺醒！
慢慢地起身並活動身體，可刺激交感神經讓沉睡的身體覺醒。一邊做瑜珈的姿勢一邊說著正面積極的一句話，刺激交感神經，讓心靈和身體都覺醒！
嬰兒式
恢復精神、調整腸道、改善便祕、美肌
充分伸展背部就能清新的覺醒！雙手伸展得比晚上進行的嬰兒式更遠，膝蓋要稍微張開。如此一來，除了雙手，腰部和腋下、臀部、背部、甚至手指都能獲得伸展，全身都清新的覺醒，促進循環！
下犬式
提升集中力、恢復精神、腰部疲勞、肩膀僵硬
將雙手貼於牆壁，腰部垂直向下彎曲，可伸展在睡眠期間彎曲的背部肌肉，喚醒睡呆的身體！雙手沒有確實貼在牆壁將會破壞身體的平衡，要能集中在姿勢上，才能更加刺激腦部。
午的懶人瑜珈
中午要元氣！
在辦公室裡感到疲憊或缺乏集中力就暫時休息。坐在椅子上就能做懶人瑜珈！
脊柱扇式
恢復精神、肩膀僵硬、眼睛疲勞、胃部不適、上手臂舒緩
伸展手臂和側面以舒緩肩膀僵硬，因為電腦作業必須集中在相同的姿勢而造成肩膀僵硬。這種時候最適合這種姿勢。舉起手臂可以改善肩膀血液循環而舒緩肩膀僵硬，側面的伸展也能讓心情整個變清新。
稻穗式
提升幹勁、恢復精神、全身疲勞、肩膀僵硬、調整姿勢
同時消除肩膀僵硬和腦部疲勞，盡可能將讓肩胛骨向中央靠攏，握住雙手將手臂向上提，可消除肩膀僵硬。又因為上半身向前傾讓頭部朝下，可促進血液的循環，最適合用來消除工作中的壓力和疲勞。
夜的懶人瑜珈
夜晚要放鬆！
洗完澡之後，可以消除一天疲勞的夜間瑜珈。可幫助入睡並加深睡眠。
貓式
放鬆、全身疲勞、腰部疲勞、肩膀僵硬、上手臂舒緩
讓累了一整天的背後、肩膀和頸部的僵硬都獲得紓解的姿勢。透過對背後的確實伸展，能讓身心放鬆，讓高張的交感神經冷靜下來。也能讓在意的上手臂蝴蝶袖變緊實！
嬰兒式
加深睡眠、放鬆、腰部疲勞、便祕、美肌、眼部疲勞
放鬆頸、肩、腰的終極放鬆法，早晨的姿勢較為重視伸展，夜晚的姿勢則著重於放鬆頸部和肩部的力量，將身體整個朝地板放鬆。可以規律的伸展背脊，調整自律神經，導向深度的睡眠。
Photo：with與妳時尚國際中文版
Data：極美人vitalladys,時尚日誌Fashion365,with與妳時尚國際中文版
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