不認真保養，懶女人35歲就顯老！

每個女人都怕老，更怕被叫老女人。但是外表騙不了人，皮膚鬆弛，脂肪堆積，變老變胖、變黃臉婆，女性的身體出現走下坡的微妙變化，從30幾歲就開始了。

許多研究指出，從30歲起，肌肉每年約減少1％；從35歲開始，骨質每年約流失1％；而40歲以上，代謝每10年減緩2％。在你看的到和看不到的地方，老化每天都在進行著。

女7男8，生長關鍵密碼

其實早在幾千年前的古人就已經從長期觀察中發現，人類有一定的生長規律。根據中醫經典《黃帝內經》記載，大多數女性以7歲為週期，會經歷7個生理變化；男性則以8歲為週期，經歷8個階段後，基本上就算走完從生長到衰老的生命歷程。

《黃帝內經》指出，女子衰老始於陽明脈衰；男子衰老則始於腎氣衰。具體來說，女性從35歲起，因陽明脈漸衰，就開始步入老化；男性自40歲起，腎氣漸衰，進入中年的同時也走向衰老。由此可見，女性發育較早，衰老也較快，所以說，女人比男人老的快是有道理的。

氣血衰退，是老化的開始

中醫認為，人體的生長規律、經脈氣血的盛衰、生殖能力的強弱等，都會隨著年齡增長而有變化。所以中醫養生，除了重視時辰、季節的自然變化規律外，不同年齡階段更要根據身體的變化來調養，才能讓身體生長變化的更好。例如女性在經期、孕期、產後及停經前後的保養特別重要，如果不加注意，很可能讓自己提前衰老，甚至落下一生的病根。

養生專家白雁提醒，現在很多小女孩10歲就來月經，屬於發育太早，將來也比較容易有各種婦科問題。如果在經期有吃冰品冷飲、光腳丫、吹冷氣、穿露背或露肚裝等習慣，更會造成未來月經不調的後果。

黃帝內經裡面提到，女子到了35歲左右，陽明經脈的氣血衰退，代謝循環變慢，就會出現面部憔悴、頭髮脫落的現象，這就是老化的開始。到了42歲，特別是頭面部的三陽經脈氣血都衰減了，就顯得面容焦枯，頭上也生出許多白頭髮；49歲時，任脈空虛，太衝脈氣血衰少，天癸盡竭，就表示月經停止，喪失生育能力，形體更會加速衰老。

一個月內改善肌膚的美容保養法

荷爾蒙減產降低燃脂率，愛美要養成運動習慣

其實就西醫觀點來說，也跟中醫有一致的看法。一般女性荷爾蒙從初經開始提高分泌量，大約到20歲達到高峰，並在35歲之後急遽減少，代表卵巢功能下降，身體也會因為荷爾蒙減少而出現變化，像是膠原蛋白流失使肌膚乾燥，看起來氣色差之外，還會產生頭痛暈眩、全身痠痛、耳鳴、掉髮、焦慮煩躁等種種不適症狀。

女性荷爾蒙減少還會讓燃脂率減少，再加上肌肉量不足，不只胸部臀部下垂，內臟也容易往下垂，讓人看起來小腹突出。身體代謝下降，脂肪更容易堆在身上，所以35歲以後的女性，更需要運動健身來提高代謝力，想維持美好體態，要比年輕時更下功夫。

從35歲荷爾蒙減少，到49歲左右停經，很多女性的生理不適症長達一二十年的時間，而現代女性往往承受更大的壓力，多有提早衰老的傾向，所以不少人提早停經，並且會有相當顯著的更年期不適症狀出現。

勤按三穴道開啟青春之鑰

陽明經包括手陽明大腸經和足陽明胃經，行經的部位包含面部、胸部和腹部，無論是生長發育期還是步入老化階段，這些部位就是最明顯可以看出變化的地方。以老化來講，當臉色變的蠟黃憔悴、長出白髮或是掉髮、胸部下垂、小腹突出，就會讓人明顯露出老態。

中醫說：「陽明之脈榮於面」，意思就是說陽明經好，氣色就好，臉就漂亮。所以想維持年輕漂亮，就要養護脾胃，因為脾統血，造血功能與脾胃有關。我們所吃的食物要先經過胃消化，再經由脾吸收，然後脾才能把這些水穀精華造成血，所以說脾胃是後天之本，只有胃的消化良好，脾才能造出血，兩者互為表裡關係。

因此飲食規律很重要，一個脾胃好的人，氣血充盈，精神旺盛，氣色好，臉部肌肉緊實。反之，要是飲食無節制傷了脾胃，臉上及全身肌肉都會明顯鬆弛下垂，不但盡顯老態，也很難擁有健康的身體，特別是女性，養護好脾胃就是保持青春美麗的關鍵。

作者：梁夏怡
白雁氣功漾氣誌總編輯

原文出處：白雁自主健康管理學