【健康輕生活】曾為「棉花糖女孩」的藝人小甜甜，從小胖到大，為了愛美嘗試過許多錯誤的減肥方式，32歲那年，她抱著一定要瘦的決心實踐「慢瘦法」，進行改善心態、生活習慣的長期抗戰！一起來看看她是怎麼瘦的吧！
(圖源：riva0913@IG)
(圖源：riva0913@IG,網路)
小甜甜甩瘦心法1：改變飲食習慣─不挨餓、也不吃到撐
節食瘦得快但無法持久，絕對NG！
過去曾因「怕寂寞」而用吃填補空虛的小甜甜，學會傾聽自己身體對進食的真實需求。想要健康瘦下來，就要先善待自己的身體。她表示，自己不會刻意避開愛吃的如炸雞等食物，但會告訴自己「有吃到就好」，掌握吃進去的份量，就不怕吃得太多，攝取多餘的熱量而導致發胖。
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另外，她還會嚴格執行「湯、菜、肉、飯」的進食順序，讓湯水及蔬菜的纖維產生飽足感，不必特別禁食，而是靠著改變飲食習慣，自然的降低旺盛食慾，只吃進身體真正需要的份量。
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小甜甜甩瘦心法2：讓重訓的過程變得更有趣
上網搜尋「如何消耗卡路里」，通常會得到有氧運動的答案
希望能用最簡單、能長期在生活中落實的方式瘦下來的小甜甜，最初開始執行減肥時，曾上網搜尋「如何消耗卡路里？」找資料，大多會得到「跑步機」、「慢跑」的答案。但她運動了一段時間後發現「雖然有瘦，但肉鬆鬆的」，才開始接觸重訓。
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一般人考慮是否進行重訓，多半會顧慮到教練、課程費用的問題。小甜甜則是自己先看器材操作說明，加上詢問健身房中「看起來很會練的人」或教練的方式，進行自主練習。還會試著跑不同的健身房，多方交流、嘗試不同的健身器材，讓重訓的過程變得更有趣！
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小甜甜甩瘦心法3：「假掰走路法」享受獨處時光又享瘦
非常喜歡走路的小甜甜，就算當了藝人，也不會特意避免在街上行走。自稱沒有「偶包」的她表示，走在路上享受風景、觀察行人，聽聽自己喜歡的音樂，沉浸在自己的小世界裡，是和自己獨處很好的方式！她也和大家分享她的「假掰走路法」：想像自己在走台步般，提氣挺胸、收起肚子、臀部用力夾緊，用這樣的姿勢走路，全身的肌肉都在用力。
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她也提醒大家：「這樣走很快就會累了，可以不用整路都這樣ㄍㄧㄣ住！用力一段時間後，可以適時放鬆一下。」小甜甜表示，之前在大阪旅遊的時候，因為逛街的感覺很舒服，她多半選擇用走的取代搭地鐵，因此瘦了2公斤呢！
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外出自帶保溫瓶，也是外出戒除飲料誘惑的好辦法
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小甜甜甩瘦心法4：戒含糖飲料，更不縱容「一杯就好」
身為前「螞蟻女孩」，小甜甜最了解糖份帶來的幸福感。「小時候家裡沒零食，就去偷挖阿嬤的紅糖，含個一口就覺得好幸福～」長大後習慣天天喝含糖飲料的她，最喜歡喝的就是珍珠奶茶，麥香紅茶、奶茶一天可以喝掉半箱。
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自從決定減肥後，戒珍珠奶茶便是她列為當務之急的項目。「戒了珍奶一陣子後，覺得有瘦，想說『應該可以喝了，一杯也還好』，一喝就又胖了！」因為今天1杯、沒多久又想喝，可能一星期就變3杯…前功盡棄。目前已習慣減糖生活的她，回顧過去，覺得自己實在太荒唐：「糖加太多很膩耶，以前怎麼受得了？」
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小甜甜甩瘦心法5：找出持續運動的動力
許多人好奇，小甜甜如何靠著不花大錢維持運動的習慣，她表示心態最重要。在網路、IG上找自己欣賞的體型作為範本，想著：「我想要A的臀部、B的線條……」；遇到周遭朋友健身有成，也會激勵自己：「別人可以，為什麼我不行？」，還會呼朋引伴上健身房，靠著彼此監督，成為持續運動習慣最好的動力，也是另一種維繫友誼的方式。
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※完整報導收錄於with與妳國際中文版
Photo:riva0913@IG
Data:時報出版,Vitalladys極美人,with與妳國際中文版
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