這樣吃麥脆雞完全不罪惡♥ 減脂高蛋白還hen香脆

聽聞麥噹噹要漲價了(抖)，莫急莫慌！今天健身小資女Soina要教大家一道減脂、高蛋白的風味麥脆雞。不用炸、甚至不用一滴油，同樣能享受香脆多汁的麵衣口感唷！(延伸閱讀：日造型師 Azuma東先生 獨透保養秘訣：Super Food+玻尿酸原液)

◎準備材料

A. 麥脆雞
雞胸肉 2片
無糖玉米片 適量
無糖優格 適量

B. 調味料【可依個人喜好選擇麥脆雞的口味】
1.香蒜椒鹽：香蒜粉、椒鹽粉
2.咖哩紅椒：咖哩粉、匈牙利紅椒粉
3.檸檬黑胡椒：檸檬汁、黑胡椒

◎料理方式

1. 將烤箱以180度預熱10分鐘

2. 無糖玉米片放入塑膠袋中捏碎

3. 將雞胸切薄成雞柳條的大小

4. 找一容器，裡頭放入無糖優格和調味料

5. 將雞胸條的表面依序沾滿無糖優格和調味料、外層裹上玉米脆片

6. 將雞胸放入烤盤，以180度烤15分鐘

7. 完成啦！用玉米片替代油炸麵衣同樣香脆，放在便當裡也是非常健康、美味的主菜唷！趕快試試看吧！

作者介紹

Sonia

曾以國際志工的身份前往馬尼拉和金邊、獲「歐洲火車探險家」比賽贊助，在歐洲以搭便車、共乘、沙發衝浪的方式， 遊走了八國二十二座城市。最熱愛的是行走和書寫，相信故事和飲食能在生活中掀起一場溫柔革命。

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◎完整報導收錄於with與妳國際中文版

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Data:SONIATZENG,Vitalladys極美人,with與妳國際中文版