妳一定聽說過「住家裡很難瘦」的說法。好不容易下定決心減肥，總是容易受到家人的壓力，畢竟很少有人敵得過「有種餓叫做媽媽覺得妳餓」。今天小編就要教大家，遠離家中肥胖陷阱的5種方法，讓妳不花大錢、不傷和氣，住家裡也能輕鬆瘦！(延伸閱讀：限時限量索票中！美麗生活節免費手部保養隨機送)
陷阱1 家人準備的三餐
與其堅決不吃、不如聰明吃
返鄉遊子一定更有感觸。獨居時飲食清淡，一但回家，媽媽總忍不住準備許多拿手菜，照三餐餵，還常一煮就是一大桌，不吃光又會被罵浪費。這時與其堅決不吃，不如聰明吃：吃肉和菜比加工品好、吃山藥或南瓜、玉米比大碗精米白飯好等。(延伸閱讀：美麗女生就愛體驗！複合型態春季電腦展換裝進駐華山)
陷阱2 無所不在的零食
改用健康版零食 吃得開心也減低熱量攝取
好不容易在外抵抗了冰淇淋、甜食的誘惑，回到家，桌上竟擺著家人帶回來的餅乾禮盒，外加家人的一句：「哎呀，吃一點又不會胖」的遊說(昏)。還好，現在零食選項多，像是無調味堅果、果乾、無鹽海苔等，都是比魷魚絲、花生糖等傳統零食相對健康的選擇。和家人分享健康觀念，至少學會看營養成分表，一起避免吃下過多熱量、反式脂肪等，危害健康。
陷阱3 媽媽的愛心宵夜
一定要吃的話 形式越簡單越好
有的時候補完習、加了班，回到家已過午夜了。減肥時期，就算自己會記得避免深夜進食，媽媽也常會「捨不得妳餓」，留下一張紙條寫著「電鍋有饅頭」，妳忍心拒絕嗎？這時不妨試著和家人溝通，以簡單清爽的穀物粥、蒟蒻麵或無糖豆漿等取代油膩的晚餐剩菜、泡麵等。更健康，媽媽仍能傳遞愛心。
陷阱4 爸媽說的「妳不胖」
約家人一起去運動 加強減肥共識
很常聽到家人叨念著：「妳又不胖～」，甚至是「肉肉的女孩子多可愛、這身材看著能生啊(誤)。」雖然明白家人捨不得自己挨餓勞累，但如此一來，何時才能完成減肥大業呢？其實，家人的心態，無非是焦慮於妳想脫離全家既有的生活節奏，例如三餐、作息等。不如假日邀約爸媽爬山、踏青，加強全家人對健康生活的共識，又能增進家人間的情感，一石二鳥。
陷阱5 無從掌握的三餐內容
反過來，動手為家人製作餐點
剛剛提到對爸媽準備的三餐，把握「聰明吃」的原則，但畢竟掌廚的非自己，對於要全面調整飲食習慣的人來說，可能還是不夠。不如反過來，將為自己製作減肥餐的想望，拓展成為全家人製作健康餐點。至少能控制調味料用量及食材，仍然能讓全家都吃得開心。(延伸閱讀：【SONIA的低卡健康午餐盒】香蒜蜜煎雞胸佐香烤時蔬)
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Photo:網路
Data:Vitalladys極美人,mina雜誌
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