TLC（Travel & Living Channel）頻道播出的著名美國真人實境秀節目《我的夢幻婚紗》，一直是我喜歡看的節目，主軸敘述新娘在尋找完美婚紗的過程中背後所呈現的各種家庭故事，有的新娘羞赧溫順、被家庭意見綁架，想要滿足成員間的所有意見；有的新娘則堅持己見，將自己與家庭內的意見衝突帶到錄影現場，延伸至收視的觀眾面前。

以前看節目是為了看熱鬧，為了看漂亮的婚紗以及美麗的設計，越深入看下去發現重點轉移，一名即將走向人生轉折點的女子，如何在意見與意見之間的判斷與選擇能夠讓彼此滿意，同時又達到自己想要的效果。在這些利益衝突的意見之間拿捏進退，既想要經濟實惠、又要兼顧自己想要的是最需要考驗智慧的事。

但奇怪的是，我雖然很愛看這個節目，自小卻沒有結婚的慾望。這是一個還蠻奇怪的現象，明明沒有特別想要結婚的人，卻特別愛看要結婚的人熱鬧。

Photo by Joan You on Unsplash

然而，一本由德國社會觀察家Generation Beziehungsunfähig，犀利寫實的筆鋒寫出了極為貼切目前社會與心理現象的書籍：《愛無能的世代：追求獨特完美的自我，卻無能維持關係的一代》，寫出特屬於我們這代新世代在愛情、職場生活關係上的困惑，這一代的我們因為追求自我的獨特、完美更甚一切，特別是當自我價值實現這個夢想在每個人心中成為不斷膨脹的巨大渴望，也顛覆了我們這一代的工作與愛情價值觀，想到關係總是先想到負擔。

當我們在這年代開始對世界、對人生，有更大、更多不同的探索時，彼此間尋尋覓覓的時間註定會拉長，看似多樣化的人生、伴侶、事業選擇，也形成我們既矛盾、也迷惘的年代，進入關係這個選項在過往年代雖然看似穩定且好，但也代表了另一種排擠人生其他選項的抉擇。

延伸閱讀：【情商小姐】與其只讀雞湯文，不如讓自己過得又忙又美

Photo by Josh Felise on Unsplash

「不期不望不受傷害」

「不期不望、不受傷害」的這個心理現象，我曾經在明明口口聲聲想要有伴侶，卻自我安慰單身很好的人身上見過，也見過某些人明明已經進入關係，但當面臨不可避免的衝突時，卻不知如何經營、只好逃避且自我安慰為「佛系經營」。

明明渴望愛，卻不知如何愛著一個人；明明在愛情裡，但卻又像是過著單身的生活。

延伸閱讀：關於戀愛｜ 獨立 與 依賴 ，其實不衝突

【情商小姐】是真的享受單身，還是放棄體會人生？

Photo by Scott Webb on Unsplash

或許每個女生都渴望穿上屬於自己的婚紗，畢竟那代表著我們可以穿得漂漂亮亮、做主角的專屬日子。但事實上卻不是每一個人都適合走入婚姻或甘願走進婚姻。

在這結婚率與生育率居低不高，人人卻渴求愛的存在的怪異社會現象背後，也許婚紗漂亮與否並不是重點，而是因為我們骨子裡始終希望相信有一個人可以在這動盪的時代陪我們到老，無論是否走入婚姻。

延伸閱讀：

延伸閱讀：《愛無能的世代：追求獨特完美的自我，卻無能維持關係的一代》Generation Beziehungsunfähig

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，Medium個人部落格、個人網站

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

最近關閉了一個10年前申請的臉書帳號，這個帳號之前我是拿來交外國筆友練英文，那時的臉書對我而言是世界的窗戶，在關閉帳號之前我略回顧了一下10年前的我都在幹嗎，不滑回顧還好，滑完只發現羞恥無比。

Photo by Darren Lawrence on Unsplash

那時，尚沒有自媒體與個人品牌的概念，關於臉書上的一切貼文要嘛不是為賦新辭強說愁，再不然就是風花雪月曬肉體。

我曾經寫過一篇文章來描述曾經在社群媒體上看過的現象：

延伸閱讀：【情商小姐】老是愛在FB 交代隱私 ？炫耀文其實不值得羨慕

那時的自己，觀察到一種奇妙的現象，就是社群媒體上某些人會以大量展露性感的照片來提升讚數與存在感；以過度旅遊來欺騙自己正在流浪找尋自我的路上；以打卡美食交友多多來標榜自己受歡迎不孤單的反面；以跟交往對象的熱烈示愛、犧牲奉獻來展示有人愛自己的假象，然而卻不知道：

分裂過多的自我展示，其實也就是對於自我價值沒有感到安全的展現。

至於為何會看得懂，是因為過往空虛的我，也沉迷於貼肉體文的炫耀中，無論是自己海邊的比基尼照、百般無聊的居家照、穿得少少的清涼照，意圖分享自己的生活，美其名為分享，更大的意圖是引起眾人的興趣來關注自己；然而，喚來且引起關注的，大多都是來自非份之徒的肉慾想像與意淫。

Photo by Pierre BEST on Unsplash

即使觀察到，也知道這種心理現象，有段時間的我卻也無意識地陷入「人奶分離」的境界。

延伸閱讀：關於戀愛｜人奶分離是對自身價值的焦慮

直到在閱讀楊雅晴所著《親愛的女生2》這本書裡的部分情節，才透過作者與老師之間的對話，發覺因為對自身的總體價值自卑或是不足，因此想要透過凸顯自己心中認為，或是世俗賦予自我觀念中認為的”外在優點”（例如大奶、美腿、美背等等單一的分割），來強化或是堅持自己在群眾之間的美好形象。

把自己的奶分割出來作為誘惑別人的工具（當然，請自行把這裡的奶替換成腿、臉、髮，甚至是雞都行），除了享受因之而來的目光，喜歡其中的群眾注目、權力優越感。但其實自己知道自己因此”受喜愛”的原因，是因為自己允許自己出賣了身上某部分的隱私權，如此一來，自己才會恐懼用身體騙來的群眾（或男人）到底是愛我多一些，還是愛我的身體多一些，兩者間互相養成的邏輯相輔相成。

Photo by Daria Litvinova on Unsplash

這種欲獲取關注現象，因而願意交換展示身體的心態背後，加上現今網路形象無遠弗屆的傳播力量放大，即使是本人一時之間感覺無所謂，也很容易因此被眾人因此定格形象，未來如果想轉型恐怕會更加困難，失去自由選擇建立形象的權利。

這種心態養成的部分原因，也有可能是自我成長的路上，對自我的肯定很少，也沒有學習到尊重自己的身體的概念，因此失去了關於形象的靈敏度，況且，也不是每個人都有機會學習到要接受自己的生命課題。

Photo by Amanda Jones on Unsplash

學會看重與接受自己，包括保護自我的肉體與形象，

同時也幫自己畫出清楚的隱私界線，

不再肆意以分享之名博得求關注的意圖。

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，Medium個人部落格、個人網站

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

不片面思考才能調整得失心

雖然我自己寫兩性、自我成長、心靈相關的 文章 ，但我其實挺討厭閱讀 心靈雞湯 文，甚至我也不推薦想降低得失心而讀過多的心靈文章，要挑剔地閱讀。

原因無他，誠如在《各種心靈雞湯勵志文，讓妳厭倦了嗎？》這篇文章裡，我引用了《願你把將就活成講究》作者在書裡所提到，關於心靈雞湯文在這世代的濫發現象：

這是一個雞湯氾濫的年代，其實勵志的話語本身並沒有錯，但要警惕，他們往往片面。

不要跟隨隻言片語，碎片感悟，而要真實地、獨立地思考，要找到自身最隱蔽的槓桿，把整個人生支撐起來—改變認知。只有思維更新，學會去除被害者和弱者觀念，處理好「我與自己、與他人、與世界」的關係。

得失心重怎麼辦？從認知改變做起

在這慌亂、訊息邈雜的世代，有很多人都被「得失心」或「患得患失」的心態折磨著，不論男女。在感情中患得患失，把對方推得更遠；在工作中患得患失，精力用錯方向；在人際關係中患得患失，讓自己的內耗增大，自己活得累，身邊的人也覺得累。不但患得患失，生活中的恐懼也多過於喜悅，且無法相信自己能夠過著理想的生活，擁有財富的自由與心靈的富足等。

延伸閱讀：【情商小姐】75日內嫁入豪門計畫，原來暗藏心理學

因為許多人生活在「患得患失」的狀態，對於生命中這種狀態感到恐懼、無助，刻劃種種心理現象的「雞湯文」才會在市場上如此暢銷熱賣。然而，這種「雞湯文」如果沒有從根本上點破重點，讓當事人有認知上的提升，就像市售感冒藥一般，只能減緩現象、無法根治。得失心真正的根治要靠自己的認知，才能翻轉自己的思維，說服自己提升行動力，就如同從自身的基礎增強免疫力一樣的道理。

Photo by DeMorris Byrd on Unsplash

平衡得失心推薦書籍

也許是因為對心靈雞湯文排斥，所以對於推薦這種書籍我都很謹慎地挑剔，放大自己挑書的品味雷達之後，很少遇到不認同的書籍。繼上回《願你把將就活成講究》這本我推薦的書之後，我又遇到這本《當你又忙又美，何懼患得患失》 推薦給那些想平衡得失心、覺得生命中惶惶無把握的人，不論男女。

這是因為這本書清楚地定義出，當人處在又忙又美的生活中時，是工作和健康的平衡。(我想這裏要特別強調加上”動態平衡”)，並且實際舉了生活中的例子，例如：《不可低估一個穿衣好看的女人 》，就如同《衣櫥醫生》教我開始學習了解自己 ，對於穿衣是否好看已不再重要，重點是要透過此的過程中，找到自己，了解自己，學會從此開始對自己的生命負責。

Photo by MAX LIBERTINE on Unsplash

只有當你把所有注意力都放在自己身上，才不容易被那些糟心事左右。

將你的人生盡量過在“心流”，願你所有的悲歡都能澆灌自我成長。

延伸閱讀：【情商小姐】停不了的「不好意思」，反映的是妳的焦慮

改善得失心，讓自己變得「又忙又美」

本書透過六個面向（外貌、生活、人際關係、情緒、家庭∕婚姻、金錢∕工作），分享了那些「又忙又美」的人的修練心得，並提供解決得失心問題的可行策略。看之前，你可能是「患得患失」；看之後，你會變得「又忙又美」！

而最近讀到的書《原子習慣》也提到：許多人在展開改變習慣的過程時，都把重點放在想要達成什麼。這會將我們引至以結果為基礎的習慣。替代做法是建立以身分認同為基礎的習慣—在這種方式下，我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人。

延伸閱讀：【情商小姐】在妳的人生裡，想選擇成為怎麼樣的女子?

忙，不是只顧工作，而是工作時全神貫注，是高品質的忙；
美，不是空有皮囊，而是生活時勞逸結合，是全方位的美。

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，關注女性角色成長、情緒教育覺察

更多文章請見【情商小姐的時間銀行】個人網站 、Finger words，以及極美人。

因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

近日隨著疫情的新聞在各地新聞台強力放送，連素日冷靜的外國媒體也隨著國外的疫情傳播與死亡、確診人數逐漸攀升，加入了討論與防疫的行動。上半年國內的大型集體聚會、書展、活動集會都取消或延期，而不可避免，人們被內心的焦慮與恐懼交織而成的行動，例如採買、排口罩、清潔、消毒等。

Photo by John Cameron on Unsplash

嘗試看看翻轉思考，不必因為被強迫在家而有自由的被剝奪感，利用在這段難得在家的日子裡，能夠做些什麼事來撫慰身心?藉由確實地行動來撫慰自己，總比被動接收每日新聞噩耗的強烈放送來得有生活感。

好書推薦｜與時間同行，試試自製發酵飲

對於許多人來說，外食便利的台灣是天堂，因此從來不必擔心挨餓的問題，然而這次的疫情讓許多人不敢外出聚餐，無處可去、只好待在家的時間也大幅增加。

但在家的這段時間也讓人此時有機會靜下來思考，平日的生活起居、飲食有好好善待自己了嗎?還是只依賴單一外賣呢?這段時間有許多人開始趁機在自家廚房實驗食譜，或燉煮需耗費長時間的飄香燉煮物增添幸福，同時也開始把握機會吃不一樣的食物來探索自己的味蕾，例如製作需要時間等待的發酵食物。

製作發酵食物的好處是讓自己多件值得期待的事。這對看似漫長無期限的自我隔離時期很重要。最重要的是要借助於自然的力量，也是此時居家等待中的最多資源—時間。

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

夢幻得像寶石一樣的美麗手工皂

在疫情爆發之前，我家的浴室已經長霉斑了很久一段時間，卻因為懶惰，每每使用都視而不見，因為不知道要刷起來要花多久，用完又會弄髒，還不如擺爛不理。然而趁著這次大清潔消毒的日子，我發狂般邊清潔邊消毒，還趁機補貨了過往懶得買的清潔用品種類，好好地做了一次大掃除，做完之後好安心地睡了一場好覺。而近來推廣的洗手消毒步驟，也是我平日裡即使知道卻懶得次次注意的細節，趁著這次的推廣又再次複習一次。

延伸閱讀：【情商小姐】斷捨離的不只有物品，還有負想法

Photo by Branimir Balogović on Unsplash

囤貨背後的恐懼、掠奪心理

以前的自己寫過一篇《精準購買》的文章，描述當時未經歷察覺與金錢課題的自己，始終無法克服內心恐懼的不安，即使知道不要亂花錢，仍舊被本能操控、驅使著去囤貨、去累積、去多帶求心安；看到員工價或周年慶就衝，即使腦內的頭腦知道陰謀，舊觀念與不安感依舊盤踞在心中，也因此讓自己的帳單數字節節高升，但買來的東西大都是無法增值的娛樂品、過量的日常消耗品，而非能增加價值的用品。

這一點心理狀態對照近這幾週以來的搶貨新聞，可說是異曲同工之妙。

延伸閱讀：【情商小姐】妳是價格敏感者嗎?注重價值與價格的不同

其實在這段期間，我反而比較推薦靜下心來做平常難得沒有空閒做的事，例如斷捨離、整理空間、閱讀電子書等，甚至是上久違的線上課程，最近這幾天實作的結果發現，與其一直因為接受新聞而感到焦躁，不如就趁此機會，利用恐懼去好好的去行動，消除以往的懶惰，也消除了過往的惡習與拖延心態，這或許也是這陣子得到最大的收穫吧！

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，以及極美人。

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

目前經營【情商小姐的時間銀行】Medium個人部落格、個人網站

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

 

從生活中看價格價值

我一直很喜歡 無印良品 的產品，雖然不是所有產品，但無印良品的商品定價比起同類店家較高，是不爭的事實。即使如此，我還是會定期小部分比例的將身邊準備淘汰的物品，有計畫性地轉換成無印的產品。

Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

某部分原因，是手感、耐看、且用不太壞，價格價值並進。這個品牌的品質有一定的水準，我在這品牌買的東西只要有做過功課，幾乎不會讓我後悔，即使剛開始購買的售價較貴，但長久攤提下來，幾乎都超出我預期的耐用。且就算是服裝也沒有強烈的流行趨勢，只有功能性的改良，讓我不必過度操心與追趕換季等等。只要根據真正實用功能性的需要購買即可，堪稱讓我節省時間與購物心力的好品牌。

延伸閱讀：【情商小姐】溫柔的花錢是對待自己最好的方式

價格價值應從事物的本質來判定

因為在他的心目中，他只能接受他生活範圍裡出現的價格，沒有辦法去理解為什麼有的物品定價會超出他的思考範圍。也就是說，他對於價格價值的認知邊際界限不大（或者也可以說眼界不大）。

延伸閱讀：【情商小姐】75日內嫁入豪門計畫，原來暗藏心理學

Photo by Nikita Kachanovsky on Unsplash

這種狀況很容易發生在不懂商業機制，卻自以為想靠批評、顯示自己的優勢的人的思想裡，意圖在女伴的面前、店家環境裡，自以為的評判價格，顯示出自以為的聰明優勢，恐怕也是約會經驗很少，對於局勢不會判斷及掌握的人才會產生的舉止。（去店家裡批判人家的商品給店員聽，不懂得看當時的局面，把當時正在店裡工作的店員跟正在逛的顧客當成傻子，是一種有禮貌的行為嗎?）

尊重不同商品的價格價值，有禮消費

以前在逛國外超市時，英國廚師傑米奧利佛掛名販售的骨瓷餐具也在超市販賣，偏偏他的餐具及瓷盤硬是可以比同種類的多上兩三倍的價錢。

「這衹是一個瓷盤，怎麼可以價差如此大？裡面是用什麼材質啊?」

即使顧客買單的不多，但是也不會當面批評，因為他們知道那樣的價格價值可能就是為了不同族群所存在的一種商品(例如他的粉絲)。並且在店頭抱怨商品的價格是一件沒有價值的事情。

Photo by Raquel Martínez on Unsplash

因為商品價格價值的訂定是一個非常複雜的機制，它牽扯了商品的生產成本、運送過程的風險、品牌價值定位、經銷商的利潤結構等等綜合因素。

 

其實只要以不要購買，就足以表達及支持妳的市場抉擇。

再多自以為呈威風的批評，也顯示說你的修養水準就衹能到這。

延伸閱讀：好書推薦 |《精準購買》讓心情與選擇都一次變好的一次消費！

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，以及極美人。

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

目前經營【情商小姐的時間銀行】Medium個人部落格、個人網站

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

課題分離，練習割捨別人的事

「放下吧!他沒有要去妳要去的地方!」

這不只是說給被渣男騙的女子聽，更是說給妳聽的。

如果妳遇上了妳生命中不願改變的人，請練習課題分離，千萬不要妄想當對方生命中的指導員、老師或是教練。

好久以前，我因為沒有辦法幫朋友擺脫一個她自己說很糟糕的關係而糾結不已，我送她書，花時間開導她、不想要她浪費自己的生命時間，她依然還是陷在那個自我抱怨的循環裡樂此不疲，喜歡踩在受害者情節的立場裡，而沒有絲毫站起來為自己奮鬥的打算。

延伸閱讀：【情商小姐】為自己造命！調整自己的想法成就幸福的體質

課題分離的含義

直到有一天，我在楊雅晴的新書《親愛的女生2》裡，仿若照鏡子般的看到我也有的救世主情節，同樣上演在作者身上，而作者的老師則是講出了那猶如輕描淡寫，實則令我五雷轟頂的警世名句

「放下吧！他沒有要去你要去的地方。」

學習課題分離，不必想方設法地拯救身在地獄的人，因為她們自己判自己在地獄裡，不在地獄裡，她會有思想上的罪惡感，唯有創造你自己的天堂，才不會跟她互通不同地獄的有無。

Photo by Armand Khoury on Unsplash

學會課題分離也才能學會和解

我有一位朋友，從年輕結婚時就斬釘截鐵地表示：「不要生小孩。」

直到後來，我觀察她的網誌，了解到其過往求學及養育過程中，沒有被好好的對待，反而被家人不斷的驅策、自我要求，而迷失在追逐名次的痛苦中，後來去打工度假，旅行認識到更廣大的世界之後，才認識現在的丈夫而決定結婚。

她那時的斬釘截鐵，總讓我覺得過於決斷，要知道天底下有一件絕對不會變的事，那就是：「沒有不可能不變的事。」，然而現在的我，雖然不能認同，卻越來越能體會她的處境。

延伸閱讀：關於情緒｜放下對正向思考的執著，允許自己不完美

也許她不願生小孩的初衷，是因為尚未學習到如何與自己的母親、過往的自己相處，而先選擇在生小孩的計畫上暫停。因為不忍有可能再複製過往悲慘的自己。

即使旅行過世界的她，也尚未長出足夠觀照自己的內心，與過去的自己、母親和解的能力。要想找到跟自己的和解，靠再多外在的旅遊與移動，仍然比不上看懂自己內心感覺與理解生命中的歷程。

課題分離是做好自己的開始

做好課題分離、好好的為自己的生命負責，就是不斷的練習「如何回應這個世界」的能力而已，

而不是讓自己心中那無可救藥的「拯救他人情節」無限放大。

Photo by Lauren Samuels on Unsplash

我們被這個世界養育，同樣的也養育著這個世界。而我們雖然擁有經驗，但是沒有權利去阻止他們跌倒，每個人的經驗累積來源都是獨一無二的，而且是為了幫助突破自身生命的界限存在的。

煩惱是別人的寶物，
不能搶走別人的寶物，
因為那是現實生活中對別人有必要才發生的事。

以上，引自日本一位小哲學家中島芭旺

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，以及極美人。

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

目前經營【情商小姐的時間銀行】Medium個人部落格、個人網站

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

文／神崎惠

焦慮。

常常收到關於婚姻的疑問和諮詢。或許是因為我有過離婚、單親媽媽、再婚的經歷，也或許是撰寫了許多關於戀愛的文章。與各世代談論過婚姻的話題。其中最令我印象最深刻的，是20世代到30世代的女性對婚姻的想法。和這個世代的讀者對談的結果，幾乎一定都會出現結婚這個字眼。

「想要結婚卻沒有對象」
「一想到可能會無法結婚就感到非常不安」

在40世代的我所看來，大家在這個天真無邪的年齡，人生還相當相當的漫長，實在是覺得找不到應該焦慮的理由。看著眼前的對方心中如此焦慮，我感到相當的不可思議。

最讓我引起興趣的，是大家並非「因為有想要一直在一起的對象而想和這個人結婚」，關鍵卻是在「想要結婚而需要找對象」。當然，步入婚姻的過程肯定每個人都不一樣。但我卻忍不住會想，究竟為何會讓如此多數的女性們，一致地有著這樣的想法呢？

或許是在不穩定又壓力龐大的現代社會中，不想單獨生活，而想要和某個人一起相伴。也或許是周遭都紛紛步入禮堂，覺得自己落後了而感到不安。更或許是在社群網站看到別人在曬恩愛。甚至是因為想到老後而感到不安。我腦中浮現了這些諸多的理由，雖然能理解，但我的想法還是一樣，大家感到焦慮還言之過早吧？

（延伸閱讀：【神崎惠專欄】無論變成幾歲，我都想擁有「自信」）

Image by 明辉 李 from Pixabay

在這當中，發現了一件事或許能夠為此提供答案。我接受了某本以20世代為目標讀者的雜誌專訪，是關於婚姻、工作、戀愛和生活風格的單元。在談了許多話題之後，當我說出「我會時時意識著不要讓自己對生活感到煩悶，享受不斷進化的樂趣」這句話的時候，身為20世代的編輯，像是發現了找尋以久的答案般的驚呼「就是這個！我們之所以想要結婚，就是對現在的生活感到厭煩了」。她表示「對一個人的生活、現在的自己都已經感到厭煩，想要感受新的生活方式」。

啊，原來如此，瞬間終於令我恍然大悟。

幾十年來的單獨生活，確實有數次對自己感到厭煩的瞬間。感覺一切都失去了意義，只是重複著單調的每一天，充滿無趣和疲憊的感覺。

20世代，或許正處於這樣的時期。經歷過努力的生活、戀愛和工作，就某種層面開始習慣於此，而想要有所轉變的時期。有些人，甚至已經產生了麻痺的感覺。確實，如果想要改變人生的經歷，婚姻具有相當大的效果。彷彿開闢了新的道路，跳脫了平凡日常的感覺。也或許是跳離了平凡就是幸福的這種想法。

聽到這番話，我真的很想要對大家說，並不需要如此焦慮。

Image by Tú Anh from Pixabay

如果，真的是「現在想要結婚！」的人是另當別論。但只是想轉變人生的色彩和體驗的話，還有很多有趣的事物可以嘗試。換工作、搬家、學習新的技藝、進修。正因為單身，才能隨時隨地的更新人生。

此外，焦慮的心情，是會散發出來的。即便外表再美，也會散發出充滿壓力和焦躁的氛圍。也因此，多半只會形成欲速則不達的效果。

所以需要的不是焦慮，而是用積極的力量來為自己的人生更新。正是這樣的瞬間，會讓女性綻放壓倒性的光芒。而這樣的光芒，最後也會為戀情與愛情注入動力。

女人總是會鑽牛角尖又有些小小的壞心眼，而不斷陷入該不該擁有這些、該不該做這些的煩惱當中。因為和別人比較或被別人比較而感到傷心或悲慘，更容易因此而陷入焦慮。因此，我更堅持認為，每個人都有屬於自己的生活方式。

各種生活方式都有其中的幸福、寂寞、自由與不自由等等，箇中感受也會因人而異。不要受到現在最不需要的焦慮所囚禁，希望大家都更能開心享受當下的人生。

作者／美容家 神崎惠

不只侷限在日本，也在國外備受矚目的熱門美容專家。除了美容之外，服裝穿搭和生活型態也大受歡迎，在INSTAGRAM介紹過的商品常引發搶到缺貨的現象！

最新著作『誰是世界上最美的人？』（DIAMOND, Inc.）好評發售中。

※看更多【神崎惠】專欄

※完整文章收錄於with與妳時尚國際中文版

Photo：with與妳時尚國際中文版, pixabay
Data：極美人Vitalladys,with與妳時尚國際中文版

斷捨離執行要點

最近因為疫情宅在家的時間變長，連帶做 家事 的機會也變多，以前覺得 家事 很煩躁，直到讀到斷捨離教主山下英子所著的：《家事斷捨離：第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書！》モノが減ると、家事も減る 家事の断捨離，這本書之後，才發現原來斷捨離執行的項目不只有物品，還有對事物的負面想法因而導致的心理負擔。

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

雖然現今市面上關於斷捨離、收納的書很多(而且還很多偏離宗旨精神，變成無止盡的收納大王)，但是唯有了解何謂真正“斷捨離”的精神，才能不被別人錯誤的教義延伸混淆了自身觀念。

延伸閱讀：關於情緒｜斷捨離或怦然心動？重點是對待物品的態度與方式

斷捨離執行目標

不擅長做家事的人做家事都有相似的煩惱，而即使是擅長做家事的人，也不甘於每日的大量時間耗費在固定做家事的流程裡，因為所謂的家事，有百分之九十以上都是一種「維護」作業。從每日生活中的吃喝拉撒、坐臥行走之間，自己每天的生活足跡都在次次弄髒自己的居住空間，然而，又因為生活而不得不弄髒！這才是最令人感到煩躁的地方，彷彿永遠都收不完!

因此，一次性的大掃除並非保持居家整潔的最佳方法！反而是每次「隨手用就隨手收」讓家裡開始變得整齊、乾淨。而斷捨離執行的目的，更是想讓大家斷捨離掉那些令家事變得麻煩又勞累的各種「刻板想法」。因為通常最無法斷捨離的並不是「物品」，而是「想法」。透過「斷捨離」的預防性，從「做家事的煩惱循環」中獲得解脫。

延伸閱讀：斷捨離負面想法，從發現自己的荒唐之處開始

Photo by Grass America on Unsplash

斷捨離執行方法：物品管理

從物品的數量源頭控管起，再來考慮需要收納的物品，而不是因為空間”夠”收，反而拿物品填空間。

預先把各項物件分類，放在家中某地方統一管理，並拿掉儲存盒上的蓋子，讓取用與未來要繼續收納的人可以一覽無遺、減少件件要打開與搜尋位置的困擾。

延伸閱讀：容易不小心入手的8種NG收納用品

斷捨離執行方法：心態調整 

堆積家事、想要一口氣完成的心態，反而會造成自己內心時刻「還沒做」的心理負擔，家事令人煩躁的原因之一，就是瑣碎，不像工作佔據生活中的一部分區塊，但反而就是透過這些零碎的步驟，次次小進步的完成，有些人喜歡對生活總是有完美的計畫，但是總是想著「菜、早餐要做得豐富多元」、「衣服要一次洗完」、「常備菜一次完成」的這些刻板印象，反而增加心理負擔與時間煎熬。

延伸閱讀：【情商小姐】理家先理心，順應偷懶本性的理家術

透過斷捨離執行，讓讀者捨棄刻板想法，減少勞力付出，令身心變得輕鬆自在，允許生命中出現因為空間而有的彈性調整。

Photo by Volha Flaxeco on Unsplash

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人。

目前經營【情商小姐的時間銀行】Medium個人部落格、個人網站、Finger words

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

本期ViVi滿載了今年春天的流行元素！本期的COVER GIRL由大家最喜歡的藤田Nicole擔當。在專訪特輯中，告訴大家關於 Nicole Body的秘密…。春天必不能少的透膚、粉彩元素，怎麼選最時髦？想知道更多精彩內容，請一定要鎖定4月號的ViVi唯妳時尚雜誌國際中文版喔！

★ ViVi 2020年4月號 ★

（3月3日發售）搶先曝光！！！

COVER／藤田NICOLE

立即訂閱

ALL about #NicoleBody♥ 寫真集的美體靠這樣打造！

緊實往上翹的美臀，帶有適度肌肉的腹部和背部。曲線凹凸又顯得滑嫩又柔軟的Nicole美體，都是靠Nicole自己打造的努力結晶！想要改變體態，一定要看這篇！讓Nicole來教大家，如何找出最適合自己的美體方法。美體金句請劃重點：重點不在於瘦不瘦，而是對自己的身體喜歡與否~

春季唇彩News！ViVi每一隻都試擦了喔∼∼

這個春季，若想在唇瓣上綴以潮流色的話，馬上讓妳尋獲一款讓春天氣息加速升溫的唇彩！怎樣的顏色最合適呢？ 從人氣色到鐵板基本色…基本上今年春季分為2大主要潮流：大人粉紅色 VS. 時髦奶茶色，ViVi都已為妳嚴格挑選＆試擦比較過了♡

MISS TEENAGERS in MARC JACOBS

Arianna Sakura從本期開始成為ViVi專屬模特兒！由生於2000年代的Erica和Sakura來演繹大家最喜歡的MARC JACOBS 春季新品LOOK。本季的MARC是用具有玩心的繽紛色系點綴甜美的動物紋或圖案印花，滿載讓大人們在刻意想要穿出休閒感時使用的搶眼單品。因為傳說包包、鞋子等小物都相當可愛，要在春天來臨之前好好CHECK，搶先展現時髦裝扮♡

春季真正流行總整理！秒懂今年春天流行單品6

在ViVi上常見的品牌春裝都已經推出的現在，為大家分析2020年春裝真正的流行趨勢走向！以粉柔色調的透膚單品為整體造型的主角、大人感的紮染圖案等等，以6大關鍵字介紹「買了就沒錯的」春季流行單品！今年春季的時尚無痛上手！

用這些彩妝新品簡單變可愛！春天流行妝容10

春天想率先變可愛的人一定要看∼！ 從現今當紅的粉柔色調到本季也很受歡迎的咖啡色＆灰色、今春強力推薦乾燥玫瑰色調等，完整介紹使用這些新色彩妝品所打造的流行妝容，一定讓妳變得超可愛、而且非常簡單，不試試看就虧大了！

春天用 #粉嫩淺色系 一口氣變時髦！

春季鎖定 #玩色就是正解。今年春天是淡淡色彩的淺色系具有豐富作品！首先為大家介紹最應當採購的色彩、再來示範NEW穿搭比例，更大量介紹本季必備的淺色調相關事項。讓妳比任何人都及早投入，搶先展現春意♡首先必買的「哪4 色」呢？只要在穿搭中加入其中1色，就能輕鬆轉變成春季裝扮！

投入讓穿搭與眾不同的！春季夾克＆春季罩衫

說到春季的主角，果然就是外套。只要脫下冬季的厚重外套，換上當季的單品，就能展開春季！完整介紹從買了絕對不會錯的春季夾克＆春季罩衫，到NEW穿搭組合。像是西裝外套，雖然是每季必備的人氣單品，但卻好久不曾在春季躍升主流趨勢。CHECK今年特有的穿法＆選購方式，享受穿搭的全新樂趣吧。

#巴黎風熱潮 即將來襲囉！

散發女人味的復古裝扮是現在最可愛的風格♥

現在在街頭正開始流行的，是雖然甜美卻又稍微具有大人風的巴黎風♡雙足穿上高高的鞋跟，畫上完美的妝容！基本上是黑白色調或駝色系，卻最愛用粉紅色加入點綴，最重視穿起來要讓自己有好心情♡本次的焦點，就集中在彷彿走在巴黎石板路上，通稱的「巴黎女伶系」。據說這樣的裝扮，是現在最可愛的盛裝感！

emma VS. Alissa的 #不經意招桃花彩妝

春天就是要用粉紅色召喚愛情♥

春天的腳步慢慢接近了，又到了邂逅愛情的美好時節。Sweet派的ALISSA與Cool派的emma作為我們的範本，讓妳在第一眼就直接射穿他的心！可愛到極點的〝粉紅彩妝〞一定要學起來。這一篇就是特別呈現給大家的〝不經意間〞招桃花秘笈♡

HOW TO BE ＃華人美女妝

能變成360度最強美人的最新妝容！

只要是在IG或YouTube有追蹤美妝網紅的話，應該有很多人知道的 #華人美女妝。現在越來越受到矚目，到底蘊含什麼樣的秘密∼？讓這個話題彩妝幾乎以洗版的威力席捲所有知名美妝網紅！包含日／韓／中 3國不同的彩妝重點以及比較，在此徹底為大家剖析。

上期精彩回顧：ViVi 3月號♥人氣#ViVi 模秘密大公開！ 世界第一可愛女孩們的時髦TIPS！！

更多精采完整內容都在

ViVi唯妳時尚國際中文版2020年4月號

Photo:ViVi唯妳時尚國際中文版

Data:ViVi唯妳時尚國際中文版,ViVi雜誌,Vitalladys極美人

培養自我肯定能力，讓生活變得更好！

以前的我會因為書的標題而暗自批評該書的價值，所以像市面上的熱門書籍標題「教你做豪門 貴婦 」、「當個上流 有錢人 好命女」之類的書籍，乍看書名好像很勢利很膚淺，我會對此嗤之以鼻，不屑翻閱，但直到這本因為無聊而翻閱的《日本 貴婦 教妳75天嫁入豪門》，當中提到關於自我肯定的內容，轉變了我對貴婦的看法。

Photo by Matt Lamers on Unsplash

人人都希望交上好運，過上有質感的生活，然而，卻不是每個人都有與之相符的心理素質可以接受自己擁有好生活，其實這本書讀到最後，無關乎是否嫁入豪門，而是透過這背後一連串的生活小改變，建構與增強自我肯定與相信的態度。

推薦妳不妨跟著書中的步驟做，即使未因此找到「富真愛」，透過這一連串自我價值肯定的心理建構過程，起碼妳的個人生活都因為這些生活中的改變而有一定程度地提升。

Photo by Mei Bakker on Unsplash

建立自我肯定的方法一

• 相信自己值得當有錢人，但不是值得亂花錢

在《溫柔的花錢是對待自己最好的方式》裡，我覺醒到一件事，那就是過往的我，不允許別人對我好，不相信自己是值得接受的這件事，連帶地影響到我跟異性相處之間的互動尷尬（人家對我好，就焦慮著要趕快“還”回去，而不是心甘情願地接受並找機會報恩），換句話說，就是不相信自己值得接受別人的付出，覺得自我價值低落而不自知。以前在僱傭關係裡的談薪水也是自以為以退為進、求有就好，不敢肯定自己的身價有多少。

延伸閱讀：關於創業｜為什麼，不敢用文字專長賺錢？ 再談深植入心的金錢木馬程式

Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash

 建立自我肯定的方法二

• 不把錢掛在口邊

因為真正的有錢人其實並不會整天都把錢掛在嘴邊，不會讓恐慌佔據自己的思想與心靈，相比因為滿腦子想著錢，一感到窮困、寂寞或是空虛，就忙著四處尋找伴侶來減輕自己生存負擔的人，光是用看的就會讓人有「我很飢渴！」的感覺，即使勉強參加有錢人的聚會去認識有錢人，對方也不會有意願讓自己的能量無止盡地流向低落的方向。

延伸閱讀：關於創業｜“不要最大”，原本就擁有的選擇自由權

 建立自我肯定的方法三

• 定期檢查婦科與牙齒、投資自己

真正的有錢人，其實花在消費財的部分很少，但只要花在自己認定的長久投資可毫不手軟，我也認同書中所講的，投資自己身上的耐久財—健康，才是最正確的用錢之道。（要知道人的健康器官在市場上也是無價之寶），透過每天一點一點的保養，定期檢查分擔風險，寧願在花大錢弭補之前，就先花小錢預防，是最聰明不過的用錢方法。

將金錢用在健康、書本及對周遭的人表達感謝，是投資最大的報酬！

Photo by freestocks on Unsplash

建立自我肯定的方法四

• 以良性的自我中心為目標，不是自私

對於自我肯定，真正良性的以自我為中心，就是要能夠真的滿足自己本身，並且做出以自我為中心的最佳選擇。

延伸閱讀：【情商小姐】理家先理心，順應偷懶本性的理家術

 建立自我肯定的方法五

• 覺察自己或他人的消極想法並逃開、以及斷絕跟電視的接觸，亦是建立自我肯定的日常訓練

延伸閱讀：改變思維方式才能成就幸福的體質，勇敢為自己造命！

Photo by Caleb Frith on Unsplash

• 一個人單獨行動、體驗生活、獨自外出的重要性

一個人能夠自處、自立能量的來源就是自尊心與自信，而這份自尊心與自信的延伸，能夠幫助妳無論是否嫁入豪門當貴婦或是日後獨立生存，都是能保持幸福自主的獨立生活的重要來源與自由。

推薦閱讀：《日本貴婦教妳75天嫁入豪門》

≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛≛

關於作者／情商小姐 Lady Emotions

關注【女性角色成長、情緒教育覺察】

因為口誅會與人吵不喜歡的架，所以選擇邏輯性地筆伐。目前為自由撰稿人，發表同名專欄【情商小姐的時間銀行】在Finger words，以及極美人。

2017年初，因為情傷，促使我開始想要了解自己「為什在愛情裡我會迷失，會這樣想」的疑惑，透過自我研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，而進行了”情商”的修煉與覺醒課程。以每月數篇的情緒探索、書籍心得來覺察自我，以對自身情緒自主的掌握重新拿回對生命的詮釋權。

目前經營【情商小姐的時間銀行】Medium個人部落格、個人網站

歡迎追蹤粉絲專頁 👉 情商小姐的情緒教室自己來
方格子 👉【情商小姐的時間銀行】

Photo：情商小姐的時間銀行
Data：極美人Vitalladys,情商小姐的時間銀行